5 टिप्स स्मोकिंग चोदने कि लिया

अपना कारण खोजें  प्रेरित होने के लिए, आपको छोड़ने के लिए एक मजबूत व्यक्तिगत कारण की आवश्यकता है। यह आपके परिवार को परोक्ष धुएँ से बचने में मदद कर सकता है।  या फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग, या अन्य चिकित्सा स्थितियों के अनुबंध की संभावना को कम करें। मैं आपको याद रखूंगा और आपको खुश रखूंगा। एक ऐसा कारण चुनें जो रोशनी की इच्छा को दूर कर सके।

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खुद को तैयार करें इसमें अपनी सिगरेट से छुटकारा पाने के अलावा और भी बहुत कुछ है। आपका आभार एक पुरस्कार है। निकोटीन मस्तिष्क को जोड़ता है। यदि आपके पास यह नहीं है तो आपको वापस ले लिया जाएगा। मन पहले से तैयार है।

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निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद का उपयोग करने पर विचार करें। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो निकोटीन की निकासी से सिरदर्द हो सकता है, आपकी ऊर्जा कम हो सकती है, या आपके मनोदशा पर प्रभाव पड़ सकता है। "सिर्फ एक ड्रैग" के आग्रह का विरोध करना मुश्किल है। इन इच्छाओं को निकोटीन प्रतिस्थापन उपचार से नियंत्रित किया जा सकता है। अध्ययनों के अनुसार, एक साथ धूम्रपान छोड़ने के कार्यक्रम में भाग लेते समय निकोटीन गम, लोज़ेंजेस या पैच का उपयोग करने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाती है।

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प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से परिचित हों जब निर्देशित के रूप में उपयोग किया जाता है, तो दवाएं भूख को कम कर सकती हैं और यदि आप धूम्रपान करने का निर्णय लेते हैं, तो वे आनंद को कम कर सकती हैं। अवसाद और ध्यान संबंधी मुद्दे दो वापसी के लक्षण हैं जिन्हें अन्य दवाओं से कम किया जा सकता है।

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फल और सब्जियों का सेवन करें। धूम्रपान छोड़ते समय आहार न लेने की कोशिश करें। अधिकता में कमी जल्दी ही उल्टा असर डाल सकती है। इसे आसान रखें और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन के सेवन को बढ़ाने पर ध्यान दें। ये आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। 1

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