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Skin Care Tips:5 टिप्स हेल्थी स्किन कि लिया

Skin Care Tips:5 टिप्स हेल्थी स्किन कि लिया

Skin Care Tips:5 टिप्स हेल्थी स्किन कि लिया

Skin Care Tips:5 टिप्स हेल्थी स्किन कि लिया

Skin Care Tips – अच्छा स्किन केयर रूटीन माँ सुन प्रोटेक्शन और जेंटल क्लींजिंग बहुत ज़रूरी हा उस से स्किन हेल्थी और ग्लोइंग होजता हा

अगर आपके पास इंटेंसिव स्किन केयर करने का टाइम नहीं हा आप फिर बू ये बेसिक चीज़ें कर सकते हो अच्छा स्किन केयर और एक हेल्थी लाइफस्टाइल चॉइस हेल्प कर्सक्ति हा ऐजिंग और बहुत सारी स्किन प्रॉब्लम्स को प्रोटेक्ट करने माँ

ये 5 स्टेप्स अपने स्किन केयर माँ इंक्लूड कीजिए 

  • ख़ुद को धूप सा बचाएँ 

देखबल करने माँ सा सब सा इंपोर्टेंट तारीकू सा एक एक तरीक़ा ये हा की अपने स्किन को धूप सा बचाना।सुन कि एक्सपोज़र सा रिंकलेस,एजेस्पोट्स और बू बहुत सारी स्किन प्रॉब्लम्स होजती हा और उस सा स्किन कैंसर होने का बू ख़तरा होता हा कम्पलीट सुन प्रोटेक्शन कि लिया एक अच्छा सनस्क्रीन होना बहुत ज़रूरी हा

use sun screen- एक ब्रॉड स्पेक्ट्रम का संक्रीन उसे करना छायी जो एटेलेस्ट SPF 15  हो सनस्क्रीन को जेनराउसली अपने स्किन पा रिअप्लाई करना छायी हर टू हॉर्स माँ या ज़्यादा अगर आप स्विमिंग या पर्सपिरिंग कर्ते हो तो।

सीक shade सुबह कि १० बजाय सा लेकर शाम कि ४ बजाय तक का सुन अवॉयड करना छायी उस टाइम की सुन रेज़ बहुत स्ट्रॉंग होती हा

wear protective clothing – अपने स्किन को टाइटली वोवन लौंग स्लीवेड शर्ट्स,या क्लोथ्स सा कवर कीजिए लौंग पैंट्स या बड़े हैट्स बू आप कंसीडर कर सकते हो लौंडारी एडिटिव्स को बू आप कंसीडर कर सकते हो वो एक एडिशनल लेयर ऑफ़ अल्ट्रप्रोटेक्शन दायती हा और वो स्पेसिफ़िकली डिजाइंड होती हा अल्ट्रावायलेट रेज़ को ब्लॉक करने कि लिया।

Don’t smoke

  • स्मोकिंग मत कीजिए 

स्मोकिंग सा स्किन माँ रिंकलेस और स्किन एल्डर डिक्ने लगती हा।स्मोकिंग सा टाइनी ब्लड वेसल्स नैरो होजती हा जो आउटरमोस्ट लेयर ऑफ़ स्किन माँ प्रेजेंट होती हा ,उनकी वजह सा स्किन माँ ब्लड फ्लो डिक्रीज होजता हा और स्किन पेल दिखना शुरू होजता हा येलो कॉलर का स्किन दिखने लगता हा स्किन माँ ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स की कामी बू होजती हा ।स्मोकिंग सा स्किन कि कोलाजें और इलासतीं बू डैमेज होजते हा

elastin – स्किन को फ़ाइबर्स,स्ट्रेंथ और इलास्टिसिटी डेटा हा स्मोकिंग करते समय आपके द्वारा दोहराए जाने वाले चेहरे के भाव – जैसे कि साँस लेते समय अपने होठों को सिकोड़ना और धुएं से बचने के लिए अपनी आँखों को सिकोड़ना – झुर्रियों में योगदान कर सकते हैं । स्मोकिंग सा स्क्वॉमस सेल स्किन कैंसर का होने का बू ख़तरा होता हा । बेस्ट तरीक़ा स्किन को बचने का अगर्क आप स्मोक करात हो तो ये की स्मोकिंग को चोद दो।

Treat your skin gently

  • अपने स्किन को गेंटली ट्रीट कड़े 

नियमित शेविंग और क्लींजिंग के परिणामस्वरूप आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है। शांति बनाए रखने के लिएः

स्नान के समय को सीमित करें। गर्म पानी का उपयोग करके और लंबे समय तक स्नान या स्नान करके त्वचा के तेल को हटाया जा सकता है। गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करें और नहाने या नहाने का समय कम करें।
सुनिश्चित करें कि मजबूत साबुन का उपयोग न करें। भारी साबुन और डिटर्जेंट आपकी त्वचा से तेल निकाल सकते हैं। हल्के क्लींजर को प्राथमिकता दें।
सावधनी से दू। अपनी त्वचा को बचाने और मॉइस्चराइज करने के लिए शेविंग से पहले उस पर शेविंग क्रीम, लोशन या जेल लगाएं। करीब से शेव करने के लिए एक साफ, तेज रेजर का उपयोग करें। बालों को उस दिशा में मुंडवाएं जिस दिशा में वे बढ़ते हैं, न कि उनके खिलाफ।
पट्टी सुख जाओ। धोने या नहाने के बाद, नमी बनाए रखने के लिए तौलिया से अपनी त्वचा को थपथपाएं या सुखाएं।
सुखाई तवा को मॉइस्चराइज करें। एक ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हो यदि वह शुष्क हो। यदि आप रोजाना इसका इस्तेमाल करते हैं तो एसपीएफ वाले मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।

  • एक स्वस्थ आहार लें

एक स्वस्थ आहार आपके रूप और कल्याण में सुधार कर सकता है। बहुत सारे लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और फल और सब्जियां खाएं। हालांकि आहार और मुँहासे स्पष्ट रूप से जुड़े नहीं हैं, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल या मछली के तेल की खुराक में उच्च और अस्वास्थ्यकर वसा और संसाधित या परिष्कृत कार्ब्स में कम आहार खाने से आपको युवा दिखने में मदद मिल सकती है। खूब पानी पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।

  • मानसिक तनाव

अत्यधिक तनाव आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है और मुँहासे और त्वचा की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। स्वस्थ त्वचा और स्वस्थ मानसिक स्थिति को बढ़ावा देने के लिए-अपने तनाव को नियंत्रित करने के लिए कार्रवाई करें। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले, आप जो कर सकते हैं उसकी उचित सीमा निर्धारित करें, अपनी करने की सूची को कम करें, और उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं। परिणाम आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक नाटकीय हो सकते हैं।

 

 

 

 

Last modified: July 5, 2023

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